好博体育女性补血多吃吃6种果蔬

女性由于非凡的心理缘由很轻易贫血，是以平常要留意补血。说到补血，良多人的第一反映就是吃红枣，其实除红枣，下面这6种果蔬补血结果也是很好的。

1.菠菜

菠菜是糊口中遭到大师爱好的补血食品，含有年夜量的铁质胡萝卜素，是以具有很好的补血结果。

2.海带

海带中含有多种人体所需元素，如碘、铁、钙等，含铁量丰硕。女性缺铁可能会呈现怕冷、体温低的症状，是以冬季可以多喝海带汤，可以有用的御寒保暖。

3.莲藕

莲藕中含有丰硕的卵白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物资，食用莲藕便可以弥补人体所需的多种营养需要。莲藕还具有补血益气、加强免疫力的功能。

4.胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素、VB、VC等，此中胡萝卜素对补血很是有益。胡萝卜煮汤饮用，补血结果更佳。

5.甘蔗

甘蔗富含铁、钙、锌等微量元素。此中铁的含量特殊多，每千克甘蔗含有9毫克的铁，居生果之首。

6.葡萄

葡萄性味甘平，具有补气血、强筋骨的功能。葡萄中含有年夜量的葡萄糖，可以或许给心肌弥补营养。并且因为葡萄的钙、磷、铁含量相对较高，同时含有氨基酸、多种维生素，老年人、妇女和贫血者都可以吃葡萄，是滋补的佳品。

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