好博体育香酥鹌鹑——补钙补铁促进食欲

说起肉食，大师是否是在流口水啊，肉食可以弥补丰硕的卵白质和氨基酸，并且还可以加强体质的呢，若何食用呢，吃甚么呢这是良多人都在斟酌的问题。鹌鹑肉就是不错的选择，今天小编就来介绍喷鼻酥鹌鹑的做法。

喷鼻酥鹌鹑

原料:

鹌鹑3只，酱油、料酒、花椒盐、花椒、年夜料、白糖、葱、姜、盐、食用油各适当。

做法:

1.将鹌鹑去除内脏，清洗清洁，用开水将鹌鹑稍煮一下捞出，待用。

2.把预备好的酱油、料酒、花椒、年夜料、白糖、葱、姜和煮好的鹌鹑放入年夜碗中，插手水没过鹌鹑，上锅蒸3～5分钟。

3.将锅置火上，放入食用油烧热，然后将蒸好的鹌鹑放入锅内炸至皮起脆，掏出，随花椒盐一路食用。

功能提醒:

喷鼻酥鹌鹑是一款很好的补钙美食，需要补钙的伴侣敏捷记实下来，做来尝尝啊!此菜含有丰硕的钙、铁等多种矿物资和卵白质。鹌鹑肉中多种维生素的含量比鸡肉高2-3倍。鹌鹑蛋的营养价值高，与鸡蛋比拟卵白质含量高30%，维生素B1高20%，维生素B2高83%，铁高46.1%，卵磷脂高5.6倍，并含有维生素p等成份。如许的肉质鲜美，并且营养丰硕，不会呈现胆固醇高的环境，并且还可以有用的减缓贫血，对营养不良啊或是神经虚弱等环境是有所改良的，并且还可以补钙增进食欲的哦，对调度体质是不错的选择，并且还可以调度体质的呢，大师日常平凡的时辰可以恰当食用鹌鹑肉哦。

上面介绍了喷鼻酥鹌鹑的做法，大师都学会了吧，方式其实仍是比力简单的，主要的是如许额食材很有营养，具有补血活血的感化，并且还可以增进代谢，补钙补铁增进食欲调度体质，合适各类的人群食用哦，大师无妨尝尝哦。

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