好博体育复合维生素天天吃，真的对身体好吗？

在现代人寻求健康的道路上，维生素弥补剂仿佛成了一种时尚。但是，一项新出炉的研究却为这股高潮泼了一盆冷水。《美国医学会杂志》子刊《JAMANetworkOpen》发布的研究显示，持久服用复合维生素，可能并不是我们想象中的健康守护者。

揭开复合维生素的风险面纱

这项研究涵盖了跨越39万名健康人士，长达27年的随访时代，记实了164762人的灭亡案例。研究发现，天天服用复合维生素与全因灭亡风险增添4%有关，特殊是血汗管灭亡风险和脑血管灭亡风险，别离增添了4%和6%。值得留意的是，55岁以下人群，服用复合维生素的灭亡风险更是比不服用者超出跨越15%。

维生素弥补的争议

在营养学界，维生素弥补一向是一个备受争议的话题。很多人认为维生素弥补可以预防疾病，但这项研究却指出，对健康成年人而言，天天服用复合维生素可能拔苗助长。

维生素的准确弥补体例

今朝，世界公认的维生素有14种，包罗维生素A、B族维生素、维生素C、D、E和K等。正常环境下，平衡饮食足以知足人体对维生素的平常需求。但是，特定人群如妊妇、新生儿、营养接收不良患者或非凡疾病人群，在医师指点下科学弥补是需要的。

维生素弥补剂的误区

维生素弥补剂并不是多多益善。过量弥补某些维生素，如维生素A、C、D和E，可能会带来健康风险，包罗骨骼异常、肝脏侵害、凝血功能障碍等。

特定人群的维生素弥补建议

备孕期、孕产期人群：建议弥补叶酸制剂，以下降胎儿神经管畸形风险。

素食者：可能需要弥补维生素B12、铁、钙和DHA。

减肥者：在节制饮食和增添活动量的同时，可能需要弥补复合营养素。

维生素弥补剂并不是健康万灵丹。在没有专业指点的环境下，过量或不妥弥补可能带来健康风险。健康糊口，从平衡饮食最先，让天然食材成为我们健康的基石。在斟酌弥补维生素时，务必谨严，并追求专业定见。

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