好博体育女性夏季吃什么补气血？多吃这7种食物

中医认为，气血是人体生命勾当的物资根本，特别是女人，更是离不开气血的滋养。女性气血不足，不单会呈现过早衰老，并且可能致使不孕不育和更年期提早等问题。女性需要重视补气血。那末女性夏日吃甚么补气血呢？接下来为大师介绍几种补气血的食品和食谱，供大师参考。

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女性夏日吃甚么补气血？多吃这7种食品

1、龙眼肉

平易近间熟知的补血食品龙眼肉即桂圆肉，每到夏日就有新颖的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，并且具丰硕的铁质。

2、南瓜

被清朝名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，南瓜富含植物性卵白质，胡萝卜素，维生素，必须氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，此中，钴是组成维生素B12的的主要成份之一，可以帮忙血液中的红血球正常运作。锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红卵白的根基微量元素食之，全都是补血的良好营养素。

3、葡萄

历代中医保举补血佳品葡萄含有丰硕的钙，磷和铁，和多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲惫者的滋补佳品。

4、桑葚

有“补血果”之称的生果桑葚，是在今朝生果中含有自然铁最丰硕的一种食品，多食品桑葚不单能帮忙补血，还美容的结果。

5、胡萝卜

胡萝卜俗称红萝卜。胡萝卜含有丰硕的β胡萝卜素，这类营养素对补血有极佳的好处，泛泛可以多操纵胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮酿成日常平凡便可喝的补血汤品。

6、红枣

补血养颜圣品红枣含有丰硕的维生素，果糖和各类氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改良血液轮回，而药理研究则发现，红枣所含的某些成份可以增添血液中红血球的含量，加强骨髓造向功能，使神色红润。和桂圆搭配，不单补血养气，还可以养颜美容。

7、黑枣

含有丰硕的维生素C的生果——黑枣，维生素C是可以增进铁离子接收的主要因子，可以或许让机体对铁的接收事半功倍，起到必然的补血感化，但有一点需要留意的是因含有丰硕的炊事纤维，晦气在消化，是以逐日不宜多食用。

保举补气血的粥：黑糯米补血粥

材料：黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各适当。

做法：起首将桂圆、红枣、山药洗净待用。以后将黑糯米洗净，插手桂圆、红枣、山药与适当水煮成粥状，依口胃插手适当红糖便可。

功能：黑糯米、桂圆和红枣是大师都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功能更显著。不外需要留意的是桂圆固然可以补血气、增进血液轮回，可是由于不容易消化，每次尽可能下7、8个便可以（寒胃的伴侣可以下2片红参）。

保举补气血的汤：当归红枣排骨汤

材料：排骨1条，当归50克，红枣1把，枸杞、黄芪、龙眼适当。

做法：排骨用清水浸泡半小时，冲刷后用加了料酒、姜片的水飞过；姜切片，葱切段，其他料用清水清洗清洁；汤煲一次性加足水，放入排骨年夜火烧开，打去浮末后插手当归、红枣、枸杞、黄芪、龙眼、黄酒烧开后关小火煲1.5-2小时至排骨酥烂。

功能：当归红枣排骨汤，对医治皮肤转季干燥粗拙、皮肤瘙痒有光鲜明显的疗效。这个汤除放了排骨外，加了红枣，当归，枸杞，都是有补血养颜，通调气血的感化，可以说是女性的调养圣品，食疗远远好曩昔买市道上的保健品或药品。

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